การทดสอบสมรรถภาพ โรงเรียนยานนาเวศวิทยาคม
รายการที่ 3 ลุก-นั่ง วินาที (30-Second Sit-ups)
วัตถุประสงค์ วัดความแข็งแรงและทนทานของกล้ามเนื้อท้อง
อุปกรณ์
1)นาฬิกาตจับเวลา 1 เรือน
2)เบาะยูโด หรือที่นอนบางๆ 1 ผืน
เจ้าหน้าที่ ผู้จัดท่าและจับเวลา 1 คน ผู้นับจำนวนครั้งและผู้บันทึก 1 คน
วิธีการ จัดผู้รับการทดสอบเป็นคู่ ให้ผู้รับการทดสอบคนแรกนอนหงายบนเบาะเข่างอตั้งเป็นมุมฉากเท้าแยกห่างกันประมาณ 30 ซม. ประสานนิ้วมือรองเท้าทอยไว้ ผู้ทดสอบผู้ที่2 คุกเข่าที่ปลายเท้าของผู้รับการทดสอบ (หันหน้าเข้าหากัน) มือทั้งสองกำและกดข้อเท้าของผู้รับการทดสอบ ไว้ ให้หลังติดพื้นเมื่อให้สัญญาณบอก "เริ่ม" พร้อมกับจับเวลา
วิธีการ จัดผู้รับการทดสอบเป็นคู่ ให้ผู้รับการทดสอบคนแรกนอนหงายบนเบาะเข่างอตั้งเป็นมุมฉากเท้าแยกห่างกันประมาณ 30 ซม. ประสานนิ้วมือรองเท้าทอยไว้ ผู้ทดสอบผู้ที่2 คุกเข่าที่ปลายเท้าของผู้รับการทดสอบ (หันหน้าเข้าหากัน) มือทั้งสองกำและกดข้อเท้าของผู้รับการทดสอบ ไว้ ให้หลังติดพื้นเมื่อให้สัญญาณบอก "เริ่ม" พร้อมกับจับเวลา
การบันทึก บันทึกจำนวนครั้งที่ทำถูกต้องใน 30 วินาที
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น