การทดสอบสมรรถภาพทางกาย โรงเรียนยานนาเวศวิทยาคม
รายการที่ 1 งอตัวข้างหน้า (Sit and Reach)
วัตถุประสงค์ วัดความอ่อนตัว
อุปกรณ์ กล่องวัดความอ่อนตัว 1 ตัว เป็นกล่องขนาด 30x30x30 เซนติเมตร โดยที่ จุด "0" อยู่ตรงที่
ยันเท้า
เจ้าหน้าที่ ผู้วัดระยะ 1 คน ผู้บันทึก 1 คน
วิธีการ ให้ผู้รับการทดสอบนั่งเหยียดขาตรง สอดเท้าเข้ามาใต้ม้าวัด โดยเท้าตั้งฉากกับพื้นและชิดกัน ฝ่าเท้าจรดแนบกับที่ยันเท้า เหยียดแขนตรงขนานกับพื้นแล้วค่อยๆ ก้มตัวไปข้างหน้าให้มืออยู่บนม้าวัดจนไม่สามารถก้มได้ต่อไป ให้ปลายมือเสมอกัน และรักษาระยะไว้ได้นาน 2 วินาที อ่านระยะจากจุด "0" ถึงปลายมือ (ห้ามโยกตัวหรืองอตัวแรงๆ)
การบันทึก บันทึกระยะเป็นเซนติเมตร ถ้าเหยียดจนปลายมือเลยปลายเท้าบันทึกค่าเป็นบวก ถ้าไม่ถึงปลายเท้าค่าเป็นลบ ใช้ค่าบวกที่ดีกว่าจากการประลอง 2 ครั้ง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น