การทดสอบสมรรถภาพทางกาย โรงเรียนยานนาเวศวิทยาคม
รายการที่ 8 เดิน วิ่งทางไกล (Long Distance Run) 1000 เมตร และ 800 เมตร
วัตถุประสงค์ วัดความทนทานของกล้ามเนื้อและระบบการหายใจ
อุปกรณ์
1) นาฬิกาจับเวลา (บอกทศนิยมตัวแรกของวินาที)
2) สนามวิ่ง วัดระยะให้ถูกต้อง ชายวิ่ง 1000 เมตร หญิงวิ่ง 800 เมตร
วิธีทดสอบ
เมื่อผู้ปล่อยตัวให้สัญญาณ "เข้าที่" ผู้เข้ารับการทดสอบยืนให้ปลายเท้าข้างใดข้างหนึ่ง
ชิดเส้นเริ่ม เมื่อพร้อมแล้วผู้ปล่อยตัวสั่ง "ไป" ให้ผู้เข้ารับการทดสอบวิ่งไปตามเส้นทางกำหนด พยายามใช้เวลาน้อยที่สุด ควรรักษาความเร็วให้คงที่ ถ้าวิ่งไม่ไหวอาจหยุดเดิน แล้ววิ่งต่อหรือเดินไประยะทาง
การบันทึก บันทึกเวลาเป็นนาทีและวินาที
หมายเหตุ
1) ควรมีการ warm up ก่อนเข้ารับการทดสอบ และ cool down ภาพหลังการทดสอบ
ที่มา: สำนักพัฒนาการพลศึกษา สุขภาพ และนันทนาการ กรมพลศึกษา กระทรวงการศึกษาธิการ 2541
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น