การทดสอบสมรรถภาพทางวิกาย โรงเรียนยานนาเวศวิยาคม
รายการที่ 7 ดึงข้อชาย (Pull up) งอแขนห้อยตัวหญิง (Flexed-arm Hang)
วัตถุประสงค์ วัดความแข็งแรงของแขนและไหล่
อุปกรณ์
1)ราวเดี่ยว
2)ม้านั่งสำหรับผู็เข้าทดสอบจับราวเดี่ยวได้สะดวก
วิธีทดสอบ
ให้ผู้เข้ารับการทดสอบจับราวให้ท่าคว่ำมือ ให้มือห่างกันเท่ากับช่วงไหล่ ปล่อยตัวจนแขนลำตัวและขาเหยียดตรงเป็นท่าเริ่มต้น งอแขนดึงตัวขึ้นจนคางอยู่เหนือราวแล้วกลับสู่ท่าเริ่มต้น ทำติดต่อกันไปให้ได้จำนวนครั้งมากที่สุดห้ามแกว่งเท้าหีือเตะขา ถ้าหยุดพักระหว่างทดสอบ นานเกิน 3-4 นาทีหรือไม่สามารถดึงตัวขึ้นไปให้คางพ้นราวได้ 2 ครั้งติดต่อดันให้ยุติการประลอง
การบันทึก บันทึกจำนวนครั้งที่ดึงขึ้นได้อย่างถูกต้อง และคางพ้นราว
หมายเหตุ
เมื่อเริ่มต้นในการทดสอบ ควรให้ผู้ทดสอบยืนอยู่บนม้านั่งสำหรับรองให้ผู้ทดสอบยืนจับราวเดี่นสได้สะดวกก่อน เพราะจะทำให้ผู้ทดสอบจัดท่าทางได้ถูกต้องและจับราวเดี่ยวได้มั่นคง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น