การทดสอบสมรรถภาพทางกาย โรงเรียนยานนาเวศวิทยาคม
รายการที่ 7 งอแขนห้อยตัวหญิง (Flexed-arm Hang)
วัตถุประสงค์ วัดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขนและไหล่
อุปกรณ์
1) ราวเดียว มีเส้นผ่านศูนย์กลางระหว่าง 2-4 เซนติเมตร
2) ม้านั่งสำหรับให้ผู้เข้าสอบจับราวเดี่ยวได้สะดวก
วิธีทดสอบ
จัดม้านั่งสำหรับรองเท้าใกล้ราวเดี่ยวให้สูงพอที่ผู้ทดสอบยืนตรงบนม้านั่ง แล้วคางจะอยู่เหนือราวเล็กน้อยให้ผู้เข้ารับการทดสอบจับราวในท่าคว่ำมือ ให้มือห่างกันเท่ากับช่วงไหล่ และแขนงอเต็มที่ เมื่อได้รับสัญญาเริ่มผู้เข้ารับการทดสอบเกร็งข้อแขน และดึงตัวไว้ในเท่าเดิมให้นานที่สุด ถ้าคางต่ำลงถึงราวให้ยุติประลอง
จัดม้านั่งสำหรับรองเท้าใกล้ราวเดี่ยวให้สูงพอที่ผู้ทดสอบยืนตรงบนม้านั่ง แล้วคางจะอยู่เหนือราวเล็กน้อยให้ผู้เข้ารับการทดสอบจับราวในท่าคว่ำมือ ให้มือห่างกันเท่ากับช่วงไหล่ และแขนงอเต็มที่ เมื่อได้รับสัญญาเริ่มผู้เข้ารับการทดสอบเกร็งข้อแขน และดึงตัวไว้ในเท่าเดิมให้นานที่สุด ถ้าคางต่ำลงถึงราวให้ยุติประลอง
การบันทึก บันทึกเป็นเวลาวินาทีจาก "เริ่ม" จนคางต่ำถึงราว
หมายเหตุ
เมื่อเริ่มในการทดสอบ ควรให้ผู้ทดสอบยืนอยู่บนม้านั่งสำหรับให้ผู้ทดสอบยืนจับราวเดี่ยวได้สะดวกก่อน เพราะจะทำให้ผู้ทดสอบจัดท่าทางได้ถูกต้องและจับราวเดี่ยวได้มั่นคง
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น